秋高氣爽,正是人們開始進補的時節(jié),然而對于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說,可不能隨便補哦!有位婦女連續(xù)三年在秋季流產(chǎn),她自己懷疑是習(xí)慣性流產(chǎn),可細(xì)心的醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn),她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那么,秋天對于準(zhǔn)媽媽們來說,在飲食方面又該注意什么呢?
一、營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分,準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
好奇小提示:
準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。
二、秋季水果雖好,準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
網(wǎng)友媽媽的親身經(jīng)歷:我已經(jīng)35周了,還有30天就要生了,整個孕期吃非常多的水果,沒有任何不適,結(jié)果一到秋季,就出問題了,9月6號吃了一根香蕉,三串葡萄,晚上喝了一小碗綠豆湯,睡覺前又吃了兩根香蕉,結(jié)果拉肚子嚴(yán)重到根本不能離開廁所。
一晚上七八次,要是趟在床上,想拉了來不急到廁所就拉到內(nèi)褲上了,兩天時間,體重輕了四斤,肚子也變小了,嚇?biāo)廊肆?,醫(yī)生量腰圍的時候嚇一跳,把我兇了一頓!說再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強,沒受什么影響!在這里寫出來,希望其他媽媽們早早看到學(xué)習(xí)一下,這樣對寶寶好些!
因此,對于準(zhǔn)媽媽們來說,在這豐收的季節(jié),選對水果吃更重要,同時也要適可而止。
三、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會導(dǎo)致畸胎。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
好奇小提示:
秋季準(zhǔn)媽媽進補應(yīng)該科學(xué)進行,多聽取醫(yī)生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了!